Yuav Siv Sijhawm Ntev Npaum Li Cas Lub Sijhawm Nws Mam Rhaub Qe Mos-hau

Cov txheej txheem:

Yuav Siv Sijhawm Ntev Npaum Li Cas Lub Sijhawm Nws Mam Rhaub Qe Mos-hau
Yuav Siv Sijhawm Ntev Npaum Li Cas Lub Sijhawm Nws Mam Rhaub Qe Mos-hau

Video: Yuav Siv Sijhawm Ntev Npaum Li Cas Lub Sijhawm Nws Mam Rhaub Qe Mos-hau

Video: Yuav Siv Sijhawm Ntev Npaum Li Cas Lub Sijhawm Nws Mam Rhaub Qe Mos-hau
Video: LUB SIJ HAWM KARAOKE 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Cov qe yog cov khoom noj uas neeg tsis paub txav thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg. Lawv tuaj yeem npaj kom muaj ntau txoj hauv kev. Ib qho ntawm cov no yog cov qe muag muag. Koj yuav tsum tau ua zaub mov ntau npaum li cas rau hauv cov ntaub ntawv no?

Yuav siv sijhawm ntev li cas los hau cov qe kom mos-hau
Yuav siv sijhawm ntev li cas los hau cov qe kom mos-hau

Qe muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab minerals. Ua ntej, nws yog lub cev los ntawm cov protein rau tib neeg lub cev. Lawv tseem muaj cov roj (cholesterol) zoo, uas yog nqus tau los ntawm tib neeg. Vitamin D pab nyob rau hauv kev nqus ntawm calcium thiab pab ntxiv dag zog cov pob txha thiab hniav.

Txawm hais tias muaj pes tsawg tus muaj txiaj ntsig ntawm qe, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua raws qee qhov kev pom zoo rau lawv siv hauv cov khoom noj. Cov qe ua tau zoo tshaj thaum sawv ntxov noj tshais. Yog li lawv tau zoo dua nqus los ntawm tib neeg lub cev thiab tsis ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo cuam tshuam nrog kem plab thiab hnyav dua hauv plab.

Qe tuaj yeem siv los npaj ntau yam tais diav ua tshais. Lawv ntxiv rau zaub nyoos, qhaub cij, kua zaub.

Cov qe yuav ua tau siav siav-hau lossis muag-hau. Mos muag-txuag txuag cov vitamins ntau pab tau rau tib neeg lub cev. Yog li, hom kev tshwj xeeb no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev ua qe noj.

Yuav ua li cas ua noj qe-hau qe

Ib tug neeg yuav tsum noj ib lub qe tsawg kawg hauv ib hnub. Zoo, qhov ntau tshaj plaws yuav tsum yog 2-3 qe. Txhawm rau txhawm rau muab cov hau muag muag, koj xav tau ntim me me. Tej lub mug hlau lossis saucepan yuav ua haujlwm rau qhov no. Dej yog nchuav rau nws thiab muab tso rau hluav taws. Thaum cov kua npau npau npau, muab cov qe tso rau hauv lub lauj kaub nrog rab diav thiab rhaub kom ntev li 1 feeb. Tom qab ntawd, cov nplaim taws yuav raug tua, thiab cov qe tseem tshuav nyob hauv dej rhaub rau lwm 3-4 feeb. Tom qab ntawd, cov qe muag muag yuav npaj tiav.

Kuj tseem muaj txheej txheem txias rau kev ua noj qe-hau qe. Cov qe ua ntej tso rau hauv ib lub saucepan, thiab tom qab ntawd dej txias yog nchuav. Tso rau hluav taws thiab rhaub rau 3-4 feeb tom qab npau npau dej. Yog tias koj xav tau txais lub yolk yuag dua, tom qab ntawd tua cov hluav taws kom ntxov.

Ua dab tsi los tiv thaiv kom txhob nteg qe tawm thaum ua noj

Duab
Duab

Ntau zaus, thaum ua zaub mov noj, lub qe tawg thiab ib feem ntawm cov protein ntws tawm. Qhov no cuam tshuam nrog kev ua noj. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los, koj yuav tsum paub qee yam tshwj xeeb.

Rau cov qe npau, xaiv ib lub taub ntim raws li lawv tus lej. Nws yog qhov tsim nyog uas lawv tau sib txuas tau nruj nyob ib leeg hauv cov txheej txheem no. Koj tuaj yeem ntxiv ntsev me ntsis rau hauv dej ua ntej ua noj. Qhov no yuav tiv thaiv lub plhaub los ntawm ua kom tawg. Koj yuav tsum tau ua noj cov qe uas tau nyob rau hauv chav tsev nyob rau qee lub sijhawm. Cov zaub mov uas dhau lawm txias poob lawv cov duab nrawm dua.

Koj tuaj yeem ua cov qe-hau ua noj

1. Cov qe uas muaj lub hau muag tuaj yeem siav hauv lub lauj kaub rau ntawm qhov cub siv roj lossis hluav taws xob. Hauv qhov no, lub sijhawm ua noj yuav txawv me ntsis. Ntawm qhov cub siv roj, qe yuav tsum tau muab rhaub tsis pub dhau 2-3 feeb tom qab npau, thiab ntawm lub qhov cub hluav taws xob - 5-6 feeb.

2. Koj tuaj yeem ua qe nyob hauv kev ua zaub mov qeeb. Dej nchuav mus rau hauv lub tais ntawm cov khoom siv hauv chav ua noj thiab cov qe tso. Qhov multicooker tso rau hom "muab cub" thiab tig rau 5 feeb. Tom qab ntawd, cov qe muag-txias tom tsev yuav npaj txhij.

Pom zoo: